[...] http://img241.imageshack.us/img241/3152/img21101kq2.jpg http://img237.imageshack.us/img237/2012/img21121mr8.jpg jesli zaczynasz przygode z silownia lub wracasz do niej po przerwie to jest to mozliwe :D tak, podnosilem coś parę lat temu, ale ta przygoda trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec [...]
Zerknąłem na tematy podwieszone i znalazłem fajny plan Roniego. Po przerwie, którą miałem będzie ok? Myślę, że plan góra/dół będzie lepszym rozwiązaniem niż push/pull Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi [...]
Co niezmienia faktu ze Mirko jest bardzo dobrym fighterem. Poprostu Saku rzucil sie na zagleboka wode po przerwie. Postawil wszytsko na jedna karte. Moim skromnym zdaniem jakby dostal kogos slabszego a potem dopiero Mirko to sprawa wygladalaby inaczej. Ale gdybyac to narazie tylko sobie mozna. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]
kurva mac nie rozuzmie pytania o co ci chodzi ?? jak chodzi o zakwasy to jak po przerwie robiłem klate to po schodach powoli schodziłem bo jak mi cycki podskakiwały to bolało ale****owe pytanie
[...] na siłownię, jednak lepiej robić coś takiego aniżeli nic. Powrót na siłkę będzie mniej bolesny i płynniejszy. Jeśli ktoś ćwiczy na sucho to bardzo szybko wróci do formy po przerwie. Najgorzej mają Ci, którzy korzystali z różnych aptecznych środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy zdrowotne, zakład karny, brak środków finansowych, [...]
Nie chce śmiecić w dziale, a mam malutkie pytanko dot propa. Mam już sporą historie z sokiem za sobą. Juz prawie wszytko leciało. Teraz po przerwie 5 letniej kupiłem propka bije 100mg eod i mam takie wahania nastroju i agresje że jak biłem jako baze 700mg enana + inne soczki to mnie tak nie nosiło. wbiłem już 300mg i mnie tak nosi że masakra. to [...]
[...] i realizowac jak najlepszą dietę- nie wystarczy zwracać uwagi tylko na to co jesz lecz nieodzowne jest poznanie zapotrzebowania na kalorie itp... podobnie z treningiem- po przerwie radziłbym zacząźć niezbyt intensywnie i na planach bardziej dla początkujących- np. trening FBW lub jakieś jego odmiany/modyfikacje/. z odzywek/supli - jeżeli okaże [...]
witajcie, mam takie pytanko. Teraz chce pobrać przez jakieś 6 tygodni kreatyne. Ale po przerwie - jakieś 2tyg, kreatyne + hmb + bcca lub l-glutamina. a o to moje pytanka: 1. jak to brać (mieszać) aby dało najlepsze efekty 2. co lepsze l-gluatamina czy bcca, a może wziąść to i to. 3. co sądzicie aby wszytkie wyżej wymienione suplementy nabyć [...]
Tak trening na masę. A pytan ponieważ nie wiem, a to forum chyba jest po to aby się czegoś dowiedzieć. Przecież nie zakładałbym tematu, jakbym znał odpowiedzi na moje pytania. Staż aktualnie rozpoczynam po przerwie pół roku z powodu...choroby.
[...] 2 tygodnie treningu dla danej grupy zanim nastapi tygodniowa przerwa (dla tej grupy). Przykladowo: -tydz 1 : nic -tydz 2 : 50kg * 8 powt w najciezszej serii (a ze to po przerwie tygodniowej to nalezy liczyc ze w nast tygodniu na 100% bedzie wiecej-czyli intensywnosc tez wzrosnie! -tydz 3 : 50kg * 10 powt w najciezszej serii: znak to ze [...]
[...] byc przed sniadaniem hehe, ale ogolnie dobrze rozpisane. Mono rowniez dobrze moze byc PO treningu, zamiast porcji rano. Moja sugestia, to zaczekac z kreatyna. Wracasz po przerwie i imo zostaw narazie samo bialko (i ewetualnie carbo, chociaz ja bym go w ogole wywalil, weglowodany z diety latwo uzupelnic). Pocwicz troche i dopiero za jakis czas [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrót po przerwie 5 letniej. W treningu 4 miesiace 6. DIETA: -białko: 40 g na posilek -węglowodany: 100 na posilek -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+ enan+deca 2 cykl taki [...]
[...] przypraw. Ogolnie teraz mam wakacje i jakies 2 tygodnie jade na tej diecie, i jestem bardzo zadowolony z efektów. Miesnie rosną mi dosc szybko teraz mam 40 cm w lapie (po przerwie 3 tygodniowej), mysle ze po wakacjach bede mial okolo 42 (biore teraz kreatynke). Jedynie siła ... to moja nie pięta ale stopa ahillesowa [...]
[...] po takich przerwach. Ogólnie podobno co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni. 1) Czy wystarczy tydzień przerwy raz na 2/3 miesiące? 2) Co z treningiem po przerwie 1 lub 2 tygodnie (u mnie się takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym samym ciężarem co przed przerwą czy go zmniejszyć? Czytałem, że [...]
[...] również zbijałem wagę , u mnie to było ok 0.8-1kg na tydzień , straciłem sporo mięsnia wtedy . Ćwiczyłem wtedy treningiem FBW 5x5 ,wtedy to były moje początki z siłownią po przerwie ,wiec siła poszła całkiem nieźle , np.wiosłowanie z 27kg do bodajże 40kg takze całkiem ok , ale to tzw. anabolizm początkującego , teraz juz by tak nie było ;/ [...]
[...] spodziewac kilku kilogramow bardzo dobrej jakosci masy i widocznego w lustrze spadku tkanki tluszczowej. Sila rowniez powinna fajnie pojsc w gore. Cykl proponuje zaczac po przerwie wynoszacej minimum tyle ile trwal ostatni cykl. Zacznij go, powiedzmy, w listopadzie i akurat skonczysz odblok przed sylwestrem! Zmieniony przez - maat w dniu [...]
a ja chyba odkryłem przyczynę tych bólów często po treningach chodziłem sobie pogrywać w piłkę tyle że nie mam u siebie normalnego boiska tylko betonowe... a że ostatnio częściej grałem to i takie problemy się pojawiły hehe na szczęście po przerwie już wszystko jest ok można dźwigać dalej pozdrawiam